2024.12.19
- 活動報告
【川崎有馬デイ】転倒しない身体つくりって?
さぁ寒さも本格的になってきたけど、今日も元気に体操しマッスル!
動画を使ったりしながらいろいろな体操をしていましたが、
中でも今日ピックアップするのは、柔軟性を高める体操!
皆さん、転倒予防というと「筋肉」が大事と思いませんか?
もちろん筋力とっても大事です!
でも、実は同じくらい大事なのが、柔軟性!
膝を曲げずに届くかな?
※下を向いてふっと上を向くと血圧の変動等でふらつくこともあるのでお気を付けください
柔軟性が高いと、転倒リスクを軽減できたり、怪我を最小限に抑えたりする可能性があります。
例えば、高齢者で多いのが手首の骨折
ちょっとよろけて手をついたときに骨折…なんて話はよく聞きます
この時も手首が柔らかいとどうなるか?骨折までいかずに、ねん挫で済んだりします
高齢者に限りませんが!
なので、女性の方でマッチョになるのが嫌という方は、柔軟性を高めておきましょう!!
筋トレよりストレッチの方が楽ですしね♪
でもストレッチも本気でやるとけっこう大変ですよ( *´艸`)
何事も、ラクしてたらいいものは得られませんね…
奉優デイサービス川崎有馬
H・K