本日の体操ブースは、『とにかく身体を鍛えよう！！』という事で、とにかくいろんな部位を鍛えました☆

　

まずは身体全身をさすり、血行を良くしていきましょう(*^-^*)

腕、太腿、すね、ふくらはぎなどなど・・・・・手でさするだけでも血行が流れ、身体もぽかぽかしてきます☆

痛みがない方は手を猫の形にしてみたり、グーの形で少しぐりぐりしてみるのも効果的で気持ちいですよ(*^-^*)

　

続いては足の付け根(骨盤のとがった骨の内側)に親指を入れ、背筋を伸ばし、呼吸をしながら前に倒れます。これを5回程繰り返しましょう。

すると付け根の筋肉がほぐれ、腰痛やむくみなどが改善されます！！

座りっぱなしの方にはとってもオススメです☆

　

他にも太腿の内側を鍛えるため、膝と膝の間にタオルを挟んだままいろんな運動を行いました☆

両足をお持ち上げたり、ふくらはぎを横に開いたり、

身体を捻ったり・・・・。

常にタオルを落とさないよう太腿に力を入れ意識して行うので、太腿だけでなく骨盤も締めることができ、安定した歩行にも繋がっていきます。一石二鳥ですね☆

　

その後も、骨盤を安定させ腰痛改善に繋がる運動や、インナーマッスルを鍛える呼吸法など・・・様々な運動を行いました☆

どれも椅子に座って簡単にながらで出来る運動ばかりなので、お家でも是非やってみて下さい(*^-^*)

　

今年も残すところあと半月ほど。この半月でどうにか腹筋を割ろうと決意した佐藤です！！

みなさんも、少しでも身体の不調が改善されるように佐藤と一緒に頑張りましょうねｂ(*^-^*)ｄ！！

　

奉優デイサービス川崎有馬　佐藤

一覧へ戻る