2024.09.10
- 活動報告
【川崎有馬デイ】痩せたい人この指と~~まれっ!!
みなさん、こんにちは。佐藤です☆
早いもので、四男坊を産んで早一年が経とうとしております。
佐藤はこの一年、産後の身体をどうやって絞ればいいのか悩みに悩み、やっと産む前の体系に戻りつつありますが、ここで満足しないのが私佐藤でございます!!
痩せれるものならば、もっと痩せたい!!(もちろん健康的に)ということで、『佐藤のダイエット塾』を開講いたしました(*^▽^*)
ダイエットと言っても激しい運動をするのではなく、本日は『ストレッチ』メインに行っていきます☆
佐藤も普段家でよく観ながら行っている『ズボラストレッチ』という動画の中から、座ってできるストレッチをいくつか行いました☆
『ストレッチ』と聞いて『ストレッチだったらそんなにキツくなさそう』と思いきや、これがまた地味に疲れる(苦笑)
ポイントは、『無理をしない事』、『普段動かさないところまでやる事』、『呼吸を止めない事』。この3つに気をつけて行うことが大事でございます☆
果たして、どのぐらい痩せれるのか!?そしてみなさんは最後までついてこれるのか!?(笑)それではいってみましょう!!
普段やっている肩回しだったり・・・・・
腸腰筋を使って、両足をお腹に引き寄せたり・・・・・
思いっきり万歳して伸びてみたり・・・・・
胸を広げてからお腹を覗き込んでみたり・・・・・
みなさん、頑張ってますね(*^-^*)
本日は、『肩甲骨はがし』、『お腹周り』、『二の腕』を集中的に行いました。
本当に一心不乱に行っていたので気づいたら終わる時間に。
これでどれだけ痩せたかはさておき、じんわり汗をかき、ストレッチだけでも結構疲れました(;^_^A
そして、心なしか股関節周りが楽になったような気がした一同。みなさん、無事に最後まで行えましたね☆
『やぁ、疲れたわ(笑)』とみなさん。今日は、早めにお休み下さいね☆
またやりましょう(*^▽^*)
『ズボラストレッチ』は、寝ながら、座りながらなど、簡単に行えるものばかりなので、気になる方はお家でもやってみてくださいね☆
奉優デイサービス川崎有馬 佐藤