2024.09.09
- 活動報告
【川崎有馬デイ】秋バテにならないように・・・・・
みなさん、お久しぶりの佐藤です☆
8月も終わり、まだまだ残暑がありますが、季節はもう秋ですね(*^-^*)
ようやく新米が店頭に並び始め、米騒動が落ち着きを見せ始めた今日この頃。みなさん、体調にお変わりありませんか？
まだまだ暑いとはいえ、エアコンの風が少し肌寒く感じたり、台風の気圧の変化等で体調を崩したりしていませんか？
老若男女問わず、季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
本日は、そんな季節の変わり目に体調を崩さないよう、佐藤からとっておきの情報をお届けしたいと思います！！
１．食事は3食規則正しく食べ、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類を意識して摂る！
秋と言えば何といっても『食欲の秋』！！美味しい物がたくさんありますね☆
中でも秋刀魚などの青魚にはDHAやEPAが豊富に含まれていて、脳の疲労感を減らす働きがあるそうですよ！！
また、タンパク質は身体の組織を作り修復する原料なので、秋バテにはもってこいです☆
２．末端を動かしたり、少し汗ばむくらいの運動をする！！
冷房で指先や足先が冷え、浮腫みなどになりがち。かといって消すと暑いなんてことありませんか？
そんな時は、つま先上げや踵上げ。手足でグー・チョキ・パーなど末端を動かす事が効果的です！！
また、末端を動かす事で血流も良くなり、更に脳にも刺激がいくので脳トレにもおすすめ☆
３．よく寝る！！
疲れた時はこれにつきますね(*^-^*)
そのためには、規則正しい生活が一番！！と言ってもなかなか難しいですが、お出掛けが出来なくても日中はカーテンを開け、陽の光を少しでも浴びてちょっと汗ばむ運動を心掛けると自然と身体が疲れて眠れるのではないでしょうか？
こんな感じで、みなさん秋バテにならないようにしていきましょうね☆(´∀｀*)ｳﾌﾌ
奉優デイサービス川崎有馬 佐藤
