今日の体操は下肢を中心としたメニュー☆

その理由はのちほど…

まずは、靴を脱ぎ足指を持ちながら前後にぐにぐにと動かしたり、左右に引っ張り指と指の間を広げる動作！

その後は、足の裏をマッサージ♪

からの、足の裏も左右にぐーっと広げます！

この一連の動作をするとあら不思議！足が軽くなっちゃうんです(^^)/

ぜひ、お試しあれ(^_-)

お次は、テニスボールを足の裏でゴロゴロ転がしたり、力いっぱい踏んでみたり！

足裏にはたくさんツボがあるので今度は道具を使って刺激してあげます☆

まだありますよ～！！

最後はボールよりも軽くて柔らかいお手玉！

これを足の甲に乗せて、足を振り上げお手玉を空中に浮かします！

出来る方は、そのままキャッチ！！

足を上げることで歩く際にしっかりと足を上げることに繋げます☆

さて、これで準備完了☆

なにがって？？

下肢を中心に体操を行った意味がこれ！！

せっかく足を軽くしたり、歩くときに必要な動作を行ったからそのまま外を歩いちゃえ♪

ということで、体操部隊はそのままお散歩に出かけたのでした＼(^o^)／

いつもよりもしっかりと歩けていた気がするのは皆さんが頑張ったからこそ！

すぐに効果を感じて欲しかった今日の体操＆お散歩の皆さんでした(*^^)

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