今朝は起きたらビックリ雪景色でしたね！

降るとは言ってたもののあまり信用していなかった私(^^;)

 

気温も低く寒い1日でしたが、体操グループは熱く過ごしました！！

今日はペットボトル体操☆

飲み終えたらすぐ捨ててしまいがちですが、立派な体操ツールの一つ♪

行う方によって中の水の重さを変えながらできるのがいいところ！

男性の方は水の量MAXで行ってました！！

さすがです(^_-)

まずはペットボトルを持ち、肘を伸ばしたまま上下左右に動かしたり、腕を引くように動かせば肩も同時に鍛えられます！

また、手首を返すようにペットボトルを逆さにすれば手首の運動♪

ペットボトルを床に置き跨ぐように足を動かせば転倒予防に！

同じ運動を棒体操でもやりますが、ペットボトルの方が高さがあるので一苦労(>_<)

でも、実践向き！！

はたまた、キャップを開け閉めしたり、ペットボトルを潰すように力を込めれば指や握力向上に繋がります☆

せっかく買った飲み物が飲めなかったら困りますもんね(^^;)

瓶のふたも同様ですね！

 

最後は遊び心♪

ペットボトルを1回転させ立てることができた方からおやつへと言うと…

みんな目の色を変え必死に(笑)

でも、みんなできたから良かった！！

おやつ抜きの人はいません！！(笑)

このようにペットボトル1本あれば色んなバリエーションの体操ができちゃうんです☆

今度はみんな水の量MAXでやってみようかな～(^^)/

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