今日の最高気温は5℃？…6℃？？

とっても寒い1日でしたね(>_<)

フロア内でも寒い、寒いとたくさん聞こえてきました…

そんな冷え切った身体を暖めるのには？…

 

体操が一番！！

寒さもあってか？普段より多くの方々が参加してくれました(^^)/

では、棒を持ってスタート☆

いきなり激しい動作をしても身体がビックリしちゃうので、腕を上に伸ばしたり、胸の前に伸ばしたりと簡単な動作から(*^-^*)

身体が慣れてきたら腕を上げたまま左右に身体を曲げたり、船を漕ぐように全身を大きく動かしていきます☆

そして、これが一番人気があるんではないでしょうか？

剣道の面を打つ動作！

みんな棒を渡すとすぐにこの動きを始めちゃうくらい大人気☆

動作はもうお手の物！バッチリ決まってる！！

 

腕の次は足の出番！

棒を跨ぐように前後、左右に動かして転倒予防(^_-)

寒いと特に足の動きが鈍くなりがちなのでしっかりと時間をかけて☆

 

足もしっかりと動かしていると気づけば時間が(^^;)

最後におまけ☆

お互い向き合って足の裏の間にボールを挟んで上下運動♪

できるだけ膝を伸ばして～！

力の入れ具合もバッチリ！

最後まで完璧な皆さんでした(^^)/

寒い日ももう少し？

体操をしながら身体どんどん暖めていきましょう♪

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