今日は錦織圭もビックリ？

テニスボールを使ってレッツ体操(^^)/

さすがにラケットはないので(^^;)

ボールを手に持ってラケットを振るように腕を前後に動かせばテニス選手気分？(^^♪

うん！勢いバッチリその調子で！！

前後に振ったら上下左右にも！

腕の次は足の出番☆

足の裏でボールをごろごろ転がして足の裏マッサージ！

色んなツボがありますからね～♪たくさん刺激してあげましょう！

 

お次は、膝の裏にボールを挟んで足を曲げたり、膝の間に挟んでぎゅっと潰すように力を入れると、腿前や内腿の筋力アップ♪

足に力がないと立ち上がりが不便になってしまうので予防を込めて！

 

そして、最後はお互いに向き合って座り、膝下を振りながらサッカーのパスをする要領で相手めがけて勢いよく転がす～！

転がってきたらしっかりと受け止める！！

動くボールを見ながらタイミングを合わせて受け止めるのも立派な運動♪

ボール一つでいろんなスポーツの動作ができた体操グループでした(^^)/

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