7月11日（木）10:00～11:30 ２階和室大にて、楊名時太極拳開催されました。

藤崎優先生が、丁寧に太極拳の基本動作を教えてくれました。太極拳には、身体に素晴らしい効果があります。

①筋肉への効果
　ゆっくりした意識的全身運動で、全身の筋繊維（特に下半身）を効率よく動員するので、足腰の筋肉が強化される。 ⇒ 「転倒防止効果」
②大脳への効果
　意識が導く運動により、大脳皮質の血行が増加し大脳が活性化される。
③内臓への効果
　練習中は、血液は身体の表部（筋肉）に集まっているが、運動が終了すると反対に内臓の活動を盛んにし、副次的に消化吸収を助長する。
④精神面への効果
　練習により、脳波にアルファー波が発生する。また、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を作り出し、精神面、情緒面に良好な効果をもたらす。
⑤減量の効果
　ゆっくりした動作により、脳内にセロトニンという食欲抑制物質が作られる。太極拳を始める前に強い空腹感があっても、終わった後に空腹感が消失していることは、愛好者が均しく経験している。
⑥脊椎および軟部組織への効果
　上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的である。

是非とも、興味がある方は、参加してみてください。

亀戸福祉会館　F. M

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