積み重ねよう！寝たきりにならないためのバランス体操♪

10月16日（木）わかば整骨院の佐藤先生他４名の先生方により、「転倒予防のためのバランス体操」の講義がありました。
講義の内容は、転倒のリスク、予防のポイント、バランス体操の効果について。

バランス体操は、
①椅子スクワット（太もも強化）
②かかと上げ（ふくらはぎ強化）
③片足立ち（バランス強化）
④足踏み体操（歩行バランス）
⑤横歩き体操（側方バランス）の５種類を学びました。
講義後はご希望の方に個別相談会を行いました。皆さん熱心に体を動かし、とても有意義な１時間でした。
転倒予防は日々の積み重ねが大切で、上手く生活にとり入れて、安心・安全な生活を支える体づくりを心掛けていきたいと思いました。

城東ふれあいセンター　U.M