2025.09.19
- 活動報告
骨は大事だよ！『骨を強くしよう！ ～食べるにこだわる講座～』
ご報告が遅くなり申し訳ございません。
8月14日（木）午前10：00～
【食べるにこだわる講座】を開催しました。
今回は『骨を強くしよう！』をテーマに、株式会社フォーラル みのり薬局 管理栄養士 山下さんにお話を伺いました。
年を重ねていくと、よく耳にする“骨粗しょう症”。
だんだんと骨がもろくなってきて、転倒などにより骨折やヒビが入ったなどのお話を耳にします。
今回は、運動や日光浴などの生活習慣の他に、骨を強くする食事について伺いました。
普段の食事をチョット見直すだけで、カルシウム量を増やすことが出来ます。
例えば、鮭の切り身をシシャモに替えてみたり、豆腐を木綿豆腐に替えてみる。
普段食べてる白米にじゃこをプラスまた果物にヨーグルトをプラスしたりとちょっとした工夫でカルシウムがアップします。
いつもの食事にプラスを考えてみる習慣をつける事はとても良い事ですね。
更に、日光を浴びると骨の吸収に役立つビタミンDが活発になるので、暑さが一段落したら日光浴も習慣化しましょう！！
いつまでも元気に過ごせるよう、センターの運動にも積極的に参加してくださいね。
城東ふれあいセンター H.A
