2025.02.15
- 活動報告
大変美味しかった！【食べるにこだわる講座】低栄養に要注意！
皆さん、こんにちは(^^♪
今月の【食べるにこだわる講座】のテーマは、
『低栄養に要注意！』です。
年齢を重ねると、食が細くなり低栄養になることもあるそうです。
いつも云われますが、３食バランスよく食べることが大切です。
足りない分は、おやつに加えていくなどいかがでしょうか。
今月は、身近な食材「焼き豆腐・さば缶」を火を使わずに
レンチンで調理しました！
お醤油、お酒、お砂糖で味付けです。
皆さん、とても美味しかった！と好評でした。😍
講座後半には、【かかと落とし】のストレッチを行いました。
ご存知の通り、ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるところです。
かかとへの衝撃が全身の骨細胞に伝わり、骨をつくる骨芽細胞を
増やします。また、同時にふくらはぎの筋肉も鍛えられるので、
転倒予防にもおすすめです。
テレビを見ながら、家事の合間に１日50回を目標に行ってください。👣
城東ふれあいセンター M.M
