食べこだ　【腸活！で腸内環境を整えよう！】

みなさん、こんにちは(^^♪
【食べるにこだわる講座】のご紹介をします。
今回のテーマは、『腸活！で腸内環境を整えよう！』です。
便秘改善のポイントや腸内環境を良くするためのポイントを
教えていただきました。
腸内環境を整えるための代表選手は、皆さんご存知の通り
「食物繊維」！
その中で、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」と２種類
あることを、ご存知でしょうか？
それぞれ働き方に違いはありますが、「水溶性食物繊維」は、
コレストロールの排出、血糖値の急な上昇を防ぐ、
血圧の上昇を防ぐ等シニアには、嬉しいですよね！
『こんにゃく、海藻、きのこ、芋類、果物、野菜』など、積極的に
摂りましょう！