社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

港区立豊岡いきいきプラザ

2025.06.16

お知らせ

🐾足と足裏のささやき（水分をまめに）　パート11

今週は梅雨の一休み、暑い日が続きます。

筋肉は水分を貯める貯蔵庫の役割をしていますが

筋肉の衰えと共に貯蔵する水分も減っていきます。

では人は一日で失われる水分はーーーなんと2.5L

排出　便・尿　1.6L　呼気・汗　0.9L　計2.5L

摂取　食事1.5L　体内作成0.3L　飲料1.2L

実際に水を飲んで補給する水分は1.2Lが必要です。

足からの汗は９０％が足裏から排出し、その量は片足から100ml

両足一日でなんと200mlと想像以上に排出し体温調節を行っています。

本人が気付かないうちに体の水分はどんどん失われていきます

（不感蒸泄　ふかんじょうせつ）

喉の渇きを感じた時点では既に体は枯渇状態です。

こまめに水分を補給しましょう。

飲む点滴　食べる点滴

甘酒　　　キィウィ

バランスの良い食事摂取はもちろん特に甘酒、キィウィは失われた栄養分

を補給する最適な飲み物、食べ物です。

豊岡いきいきプラザ　Ｔ・Ｈ

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