社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

港区立豊岡いきいきプラザ

2025.04.14

お知らせ

🐾足と足裏のささやき　（パート4）

ご存じですか？

加齢による骨格の変化が見られ、特に骨盤周辺の筋肉の衰えによりO脚傾向

となっていきます。

O脚になると正常な歩行軌跡（足裏に掛かる体重移動）、が出来難くなり、

かかと外側から小指周辺へと体重移動になっていきます。　そうなると

　　　O脚になった体重移動　　　　　　　　　　　　理想の体重移動

１）歩行時の安定感が欠け

２）つまずきやすく

３）ひざへの負荷が大きくなって膝痛の要因となります。

ひざのトラブルを予防する歩き方です。

１　歩行時はかかと真ん中から親指、人差し指周辺へと体重移動をして歩行します。

２　ひざが外側に割れてひざの負担が大きくならないようにひざのおさらが

意識して歩行正面になるように。

３骨盤は意識して立たせて骨盤の真上に背骨が乗る意識を。背骨の上に頭が

乗るように（頭の重量はなんと５ｋｇ以上）。腰痛、肩こりの予防にもなります。

次回もひざのささやきです。

豊岡いきいきプラザ　Ｔ・Ｈ

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2025.04.14

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