2025.01.20
- ニュース
冬のウォーキング
大寒(20日)も過ぎ寒い日が続きます。
寒くてついつい家の中にこもりがちで運動不足になるシーズンです。
1)冬の運動効果
冬は抹消の血管が収縮し血流が低下しやすくなります。
血流が低下してくると筋肉で消化されるエネルギーも少なくなりますが、反対に冬に運動することで
血行を促しエネルギーを消化しやすくなる身体をつくるのに効果的です。また冬は基礎代謝を上げる
絶好なシーズンです。
2)運動の注意点
寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こりやすいため、
温度の低い朝・夜の運動はなるべく避け、
気温の変動の少ない室内での準備運動で十分に体をほぐしてから、日中日の当たる時間帯での
ウォーキングをお勧めします。
冬は水分摂取を怠りがちです。意識して水分摂取を行うことがたいせつです。
豊岡いきいきプラザ T・H