2025.01.17
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〇ちょっと体に良いこと始めませんか?〇
今年こそ健康のために運動を始めよう!お正月にそう決意された方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか。
1月に入って2週間ほど経過しましたが、順調に運動習慣は身についていらっしゃいますか?
今までにないことを習慣化するのは、沢山の時間がかかりますよね。その間に挫折してしまうこともしばしば。
もともと運動習慣がない方がいきなり無理をすると、ケガのもとにもなってしまいます。
まずはご自身の生活の中で、無理なく体を動かしてみるのはいかがでしょうか?
・テレビのコマーシャル中に足踏みをしてみる。
・歩くときに良い姿勢を意識して、おなかに力を入れて歩く。出来そうならば、少しだけ大股で歩いてみる。
・買い物ついでに、10分だけ長く歩いてみる。
日常のちょっとした「隙間時間」や「ついで時間」に体を動かす習慣をつけてみましょう。
長期的な健康には、日々の積み重ねが大事だと言われています。
自分のペースで続けられそうな事から挑戦して、運動習慣を無理なく身につけていきましょう!
豊岡いきいきプラザ Y