社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

港区立豊岡いきいきプラザ

2024.11.23

ニュース

腕を大きく動かして体ポカポカ！

寒くなるとつい体に力が入って、首や肩がガチガチに縮こまっていませんか？　腕を大きく動かすと、肩の筋肉がほぐれるだけでなく、体温も上がって体がポカポカと温まりますよ！

片腕ずつ、ゆっくりじわーっと筋肉をストレッチ！背中もしっかりと伸びていますか？

肘で大きく円を描くように・・・　これもゆっくりじっくり行いましょう！　この運動なら、ご自宅で座ったままでも出来ますよね！　首や肩がほぐれると気分もすっきりします。思い出した時に、ぜひお試しください。

記）豊岡いきいきプラザ　Ｈ

前の記事

2024.11.25

ニュース

豊岡だより12月号

次の記事

2024.11.23

ニュース

可愛らしい訪問者　様

一覧へ戻る

タグ: #10月のイベント; #11月のイベント; #11月の予定; #11月の事業; #12月のイベント; #60以上; #9月の予定; #9月の事業; #9月イベント; #DOYOU英会話; #eスポーツ; #eスポーツ体験会; #VRゲーム; #Zoom; #あたまとからだ; #あったかくて気持ちいい; #ありがとう; #ありがとうございます; #いきいきプラザで映画鑑賞; #いきがい; #いきがいづくり; #いきプラ体操; #いざという時に備えて; #いつまでも健康に; #いつまでも元気で; #いつまでも元気に; #いつまでも美しく; #いつもありがとうございます; #うれしいお便り; #おうちぬりえ; #お座敷小唄; #お待ちしております; #お手軽健康法; #お散歩日和; #お申込みお待ちしております; #お知らせ; #お神輿; #お笑い; #お雛様; #お風呂で温まる; #かくれ脱水症状; #かっぽれ; #かるた; #かるた交流会; #ぐっすりと眠るために; #こども; #ご利用者ファースト; #ご応募お待ちしております; #ご意見をおよせください; #さすまたの使い方; #すくすく育ってね; #せんねん灸; #そば; #そろそろ花粉が飛びそうです; #たのしみ; #とってもかしこい犬; #とよおかカーニバル; #なつかしい歌; #ぬりえ; #ぬりえサロン; #はりマッサージ; #ひとりでできる; #ひらめきが楽しい; #ふれあいの居場所; #ふれあい館で映画を楽しもう♪; #ほのぼの作品展; #みなきてカフェ; #みな来てカフェ; #みのるさんの歌ボラ; #みんなでカラオケ; #みんなで健康に; #みんなで川柳; #みんなで楽しい; #みんなで楽しく; #みんなで楽しく健康に; #みんなで楽しむ; #みんなと; #もうすぐクリスマス; #ゆきんこ一座; #よくできました; #わなげ; #わなげサロン; #アロマ; #アロマでリラックス; #アロマで癒し; #アロマの良い香り; #イエベ; #イタリア語で歌う; #イベント; #イベントのお知らせ; #イベントもりだくさん; #インテリア; #インフルエンザ対策; #ウクレレ; #エアロビ; #エアロビック教室; #オージカル; #カラオケ; #カラオケ講座; #カラー診断; #カーニバル; #ギター; #クラリネット演奏会; #クリスマス; #クリスマスのお楽しみ; #クリスマスジャズコンサート; #クリスマスツリー; #ゲーム; #コカリナ; #コカリナとウクレレとバイオリン; #コップ１杯の水を飲む; #コンサート; #コーラス; #サンタクロース; #サンタルチア; #シニア; #シニアフラダンス; #ジャズ; #ジャズコンサート; #ステージ; #ストラックアウト; #ストレス解消; #ストレッチ; #スポーツ; #スポーツの秋; #スポーツ輪投げ; #スマホ; #スマホのお悩み; #スマホの使い方; #スマホ個別相談; #スマホ個別相談会; #スマホ相談; #スマホ英会話; #スマートフォン初心者; #セルフケア; #セルフネイル; #セロトニン; #ソバの実; #ソープカービング; #ソープカービング講座; #タカナワイアンズ; #タッチケア; #ダーツ; #ダーツサロン; #ダーツ大会; #トマトの種が発芽しました; #ニオイザクラ; #ニュース; #ネイル; #ネイルケア; #ハワイ; #ハワイアンコンサート; #バイオリン; #パーソナルカラー; #ヒートショック; #ビューティー; #フラダンス; #フラダンス教室; #ブルべ; #プレゼント; #ボイトレ; #ボランティア募集; #ボランティア募集中; #ボランティア活動; #ボール体操; #マイナ保険証; #マッサージ; #マラソン; #ミニトマト; #ミニトマトの苗; #ミニトマト生長日記; #ミュージカル; #メンタルケア効果; #メンバー募集; #メンバー募集中; #ヨガ; #ヨガ講座; #ラダーゲッター; #リフレッシュヨガ; #リラックス; #リラックスしたい; #ロードショー; #一人でも; #一人で悩まずに; #三味線; #三味線コンサート; #三味線漫談; #三田五丁目にサンタさん; #三田五丁目太陽の子保育園; #三田五丁目太陽の子保育園の園児; #三田五丁目太陽の子保育園園児9名; #三田春日神社; #三田豊岡町; #三田豊岡町納涼大会; #不眠; #不眠対策; #世代間交流; #亥の子; #人生100年; #今年は早くて多い予想; #今日は何の日; #介助犬; #介護予防; #似合う色はどれ; #住みよい街に; #体を温める食材; #体内時計; #体感温度; #体操; #作品制作; #作品展示中; #作品発表; #例大祭; #個別相談会; #個性が輝く; #個性を大切に; #健康; #健康づくり; #健康体操; #健康促進; #健康維持; #健康習慣; #傘の貸出; #催し; #催し物; #優マーク; #優良防火対象物認定; #元気; #元気な足; #元気に育ってね; #先月のイベント; #入浴サービス; #冬のセルフお灸講座; #冬の花壇; #冬の養生; #冬も元気に; #冬至; #冷たい麦茶をご用意しています; #冷凍野菜; #冷凍食品; #冷凍食品の日; #冷蔵庫; #初めてでも楽しめる; #初心者; #初心者でも楽しく; #初心者向けセルフネイル; #初心者歓迎; #利用者懇談会; #募集; #募集講座; #勿忘草; #千羽鶴; #千羽鶴を折ってつるす会; #参加募集; #参加無料; #参加者募集; #参加者募集中; #友達づくり; #友達作り; #合同避難訓練; #名画; #味噌作り講座; #土日; #地域で交流; #塗り絵; #夏バテ予防; #夏前に; #夏祭り; #夕涼みコーナー; #大人のぬりえ; #大人のダーツ; #大人の塗り絵; #大人の折り紙; #大人の教室; #大人の輪投げ; #大人の音楽教室; #大学生; #太陽の子三田五丁目保育園; #奉優会; #子ども; #子どもと一緒; #子どもと一緒に; #子どもと大人; #子どもの作品; #子どもも一緒に; #子供; #季節のお便り; #季節の変わり目; #季節の絵手紙; #季節の花; #季節を詠む; #学習; #安心・安全; #安心安全; #安心安全な建物; #安眠対策; #実が熟してきました; #寄席; #寒い日は注意; #小唄; #尺八; #尺八ミニコンサート; #尺八演奏; #展示; #山芋; #山薬; #川柳; #川柳クラブ; #師走; #平和を祈って; #年忘れ演芸会; #年末; #年末イベント; #年越しそば; #幸せホルモン; #広島; #座って出来る運動; #座談会; #庭木の剪定; #心が潤います; #心のこもったメッセージ; #心も体も健康に; #心も華やかに; #心地よい音色に癒される; #応募募集中; #思い出; #意見; #感染症予防; #感謝; #懇談会; #懐かしい曲; #懐かしい遊び; #懐メロ; #成長が楽しみです; #成長日記; #手作りの花束; #手作り味噌; #手作り味噌体験; #手元のケア; #折り紙; #折り紙のリース; #折り紙サロン; #教養娯楽室; #新しい趣味; #新人; #日常英会話; #日曜の午後; #日程; #昔懐かしの映画; #映画; #映画鑑賞; #春; #春の演芸会; #春の薬膳; #春の訪れ; #春の養生; #春はデトックス; #春は苦み; #春を告げる花; #昭和の歌; #昭和歌謡; #暑さ指数; #暑熱順化; #暖房で温める; #朗読; #朗読サロン; #朗読講座; #朝の体操; #朝の散歩; #朝体操; #木曜日と土曜日; #木管の調べ; #東京の雪; #東京消防庁; #東京消防庁消防総監表彰状; #東京港区; #東京都港区; #東洋医学; #松の木小唄; #柚子; #桜; #桜が咲きました; #梅雨入り; #植物のちから; #楽しいこと; #楽しく健康に; #楽しみ; #楽しみながら健康に; #楽器演奏; #次々と結実; #歌; #歌は楽しい; #歌ボラ; #残暑; #毎日健康に; #毎月; #民謡; #気分すっきり; #気軽に相談; #水分補給; #津軽三味線; #活動; #活動報告; #浴室改修工事のお知らせ; #消防; #涼しい部屋で読書; #減塩; #温度差に注意; #港区; #港区の催し物; #港区民; #港区無料コンサート; #港区街づくり課; #演奏会; #演芸会; #漫才; #火の用心; #無事に発芽; #無心; #無料; #無料コンサート; #無料相談会; #無料英会話; #無料講座; #無理せずできる体操; #熱中症; #熱中症に注意; #熱中症予防; #熱中症対策; #熱中症警戒アラート; #爪; #爪先から若々しく; #独りで参加できる; #猫のイラスト; #生きがい; #生きがいづくり; #生涯現役; #生長日記; #申し込み; #町名の由来; #癒される; #癒し; #癒しの時間; #白い食材; #盲導犬; #相談; #看護師; #看護師に相談; #看護師講話; #真夏日; #知って得する認知症; #石鹸彫刻; #石鹼彫刻; #福祉; #秋のイベント; #秋の演芸会; #秋の花; #秋の養生; #秋らしい絵手紙; #種から育てる; #突然の雨に備えて; #立冬; #立川幸路さん; #笑いで健康に; #第一花房; #筋トレ; #簡単な折り紙; #精神統一; #納涼盆踊り大会; #素敵な作品; #紫陽花; #絵手紙; #絵手紙教室; #美しい花; #美味しくなりますように; #美容; #美爪; #美爪講座; #羽織るものを用意; #習い事; #耳揉み; #肌と肺を潤す; #肩こり対策; #脳; #脳トレ; #脳トレにもどうぞ; #脳トレーニング; #脳トレ体操; #膝痛; #膝痛予防; #膝痛予防改善教室; #自主活動グループ; #自分で作るインテリア; #自分史; #自分史づくり; #自分磨き; #自律神経の働きを整える; #自律神経を整える; #色で脳トレ; #色彩表; #色鉛筆で書くイラスト; #花が咲いた; #花壇にお花; #花暦; #花粉症; #英会話; #英語; #落語; #蕎麦の花が咲きました; #蕎麦の芽; #薬膳; #藤本芝裕さん; #見やすく掲示; #観察日記; #計算; #認知症; #認知症を正しく理解しよう; #認知症予防; #読書; #誰でも楽しめる; #講座; #講座申し込み受付中; #講談; #豊岡; #豊岡いきいき; #豊岡いきいきプラザ; #豊岡たより; #豊岡だより; #豊岡カーニバル; #豊岡ロードショー; #豊岡児童館; #豊岡児童館児童; #豊岡町; #質の良い睡眠; #質問; #趣味; #趣味の会; #趣味の講座; #趣味活動; #足; #足の健康; #足の測定会; #足の裏; #足元に気をつけて; #足指; #足指ほぐし; #足指ほぐしセルフケア; #足裏から健康に; #足裏ほぐし; #身体と頭; #身近な食材で薬膳; #輪投げ; #輪投げサロン; #週3回; #遊び; #運動; #運試し; #野球; #金曜; #金曜ロードショー; #鍼灸師が教える; #鍼灸師のおすすめ; #長崎; #開催事業; #開催講座; #開講講座; #防火; #防犯; #難読漢字; #電話予約を; #靴のお悩み; #靴選び; #音楽; #音楽に合わせて運動しよう; #音楽大好き; #音芝会; #頭とからだ; #頭とからだの健康教室; #頭の体操; #頭の体操も！; #風に注意; #風邪; #風邪とインフルエンザ; #風邪予防; #食中毒に注意; #食中毒対策; #飾る楽しみ作る楽しみ; #養生; #館内; #高齢者; #高齢者のストレッチ; #高齢者の体操; #高齢者レクリエーション; #高齢者活動; #鮭の日; #麦茶サービス; #１年講座; #１月; #１２月の予定; #６月第５週; #６０歳以上; #６０歳以上の港区民; #ｅ-ＳＰＯＲＴＳ