2024.10.07
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秋の夜長の睡眠対策
夏の猛暑が終わり、ようやくエアコンなしでも夜の時間を過ごせるようになりましたね！「蒸し暑くて眠れない」という状況ともサヨナラで、ようやくぐっすり眠れるぞ！！と思っていたのに・・・
あれ？ 眠れない。。。
じつは、そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。横になって何時間もぐっすり眠り続けるには、ある程度の体力が必要です。歳を重ねると眠りが浅くなるのは、体力が少しずつ落ちてきていることの表れでもあります。
そんな中、今年の夏は特に暑過ぎた分、いつも以上にエネルギーを消耗しすぎてしまったので「眠れない」と感じている方が増えているのです。
そこでおすすめの対策のひとつが「しっかりと陽の光を浴びる」ということ。朝起きたらカーテンを開けてしっかりと朝日を浴びる、日中も陽の光を楽しむように散歩をするなど、太陽と仲良くなりましょう。
秋から冬にかけては日中の時間が短くなり、陽の光も弱くなります。だからこそ、意識してしっかりと太陽の光を浴びて体内時計をリセットすることが大切です。ぜひお試しくださいね。
記）豊岡いきいきプラザH
