社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

港区立豊岡いきいきプラザ

2024.06.29

お知らせ

水分をまめに（熱中症に気を付けて）

梅雨の入りゲリラ豪雨もあちこち、気温も上昇し真夏日が続く予報

も出ています。

一番気をつけなければならないのは熱中症です。

筋肉は水分を貯める貯蔵庫の役割をしていますが

筋肉の衰えと共に貯蔵する水分も減っていきます。

では人は一日で失われる水分はーーーなんと2.5L

１）排出　便・尿　1.6L　呼気・汗　0.9L　計2.5L

２）摂取　食事1.5L　体内作成0.3L　飲料1.2L

実際に水を飲んで補給する水分は1.2Lが必要です

本人が気付かないうちに体の水分はどんどん失われていきます

（不感蒸泄　ふかんじょうせつ）

喉の渇きを感じた時点では既に体は枯渇状態です

また清涼飲料水等での補給は要注意です。一日の糖分摂取推奨量は成人

でおよそ２５g、清涼飲料水のペットボトルには500mlに約40～70gの糖分

が含まれています。

清涼飲料水を控え目に、水や麦茶などの甘くないものを飲むように

しましょう。

豊岡いきいきプラザ　Ｔ・Ｈ

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