社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

港区立豊岡いきいきプラザ

2024.02.23

ニュース

春ウォーキングの前に　足の親指スクワット

春ウォーキングの前に　足の親指スクワット

桜開花（河津桜）ニュースもちらほら・・・　　　　　　

ソメイヨシノ桜開花予想も　そこで、

転倒などでけがをしないようにしっかり歩くためには「足の親指を鍛える」ことが重要。

人間の姿勢を支えている重要な部位が親指なのです

まず

１）親指を下に向け足の裏のアーチを作る　　　　　

繰り返し１０回　５セット

２）親指を上に向け反らせる　　　　　　　　　　

繰り返し１０回　５セット

しっかり歩く為に、転倒を防ぐためにもお試ししてはいかがでしょうか

朝体操でも体感できますよー。

はやたつ

前の記事

2024.02.24

ニュース

春は苦みの食材でデトックスを

次の記事

2024.02.23

ニュース

大人の折り紙教室～お雛様～

一覧へ戻る

タグ: #10月のイベント; #11月のイベント; #11月の予定; #11月の事業; #12月のイベント; #60以上; #9月の予定; #9月の事業; #9月イベント; #DOYOU英会話; #eスポーツ; #eスポーツ体験会; #VRゲーム; #Zoom; #あたまとからだ; #あったかくて気持ちいい; #ありがとう; #ありがとうございます; #いきいきプラザで映画鑑賞; #いきがい; #いきがいづくり; #いきプラ体操; #いざという時に備えて; #いつまでも健康に; #いつまでも元気で; #いつまでも元気に; #いつまでも美しく; #いつもありがとうございます; #うれしいお便り; #おうちぬりえ; #お座敷小唄; #お待ちしております; #お手軽健康法; #お散歩日和; #お申込みお待ちしております; #お知らせ; #お神輿; #お笑い; #お雛様; #お風呂で温まる; #かくれ脱水症状; #かっぽれ; #かるた; #かるた交流会; #ぐっすりと眠るために; #こども; #ご利用者ファースト; #ご応募お待ちしております; #ご意見をおよせください; #さすまたの使い方; #すくすく育ってね; #せんねん灸; #そば; #そろそろ花粉が飛びそうです; #たのしみ; #とってもかしこい犬; #とよおかカーニバル; #なつかしい歌; #ぬりえ; #ぬりえサロン; #はりマッサージ; #ひとりでできる; #ひらめきが楽しい; #ふれあいの居場所; #ふれあい館で映画を楽しもう♪; #ほのぼの作品展; #みなきてカフェ; #みな来てカフェ; #みのるさんの歌ボラ; #みんなでカラオケ; #みんなで健康に; #みんなで川柳; #みんなで楽しい; #みんなで楽しく; #みんなで楽しく健康に; #みんなで楽しむ; #みんなと; #もうすぐクリスマス; #ゆきんこ一座; #よくできました; #わなげ; #わなげサロン; #アロマ; #アロマでリラックス; #アロマで癒し; #アロマの良い香り; #イエベ; #イタリア語で歌う; #イベント; #イベントのお知らせ; #イベントもりだくさん; #インテリア; #インフルエンザ対策; #ウクレレ; #エアロビ; #エアロビック教室; #オージカル; #カラオケ; #カラオケ講座; #カラー診断; #カーニバル; #ギター; #クラリネット演奏会; #クリスマス; #クリスマスのお楽しみ; #クリスマスジャズコンサート; #クリスマスツリー; #ゲーム; #コカリナ; #コカリナとウクレレとバイオリン; #コップ１杯の水を飲む; #コンサート; #コーラス; #サンタクロース; #サンタルチア; #シニア; #シニアフラダンス; #ジャズ; #ジャズコンサート; #ステージ; #ストラックアウト; #ストレス解消; #ストレッチ; #スポーツ; #スポーツの秋; #スポーツ輪投げ; #スマホ; #スマホのお悩み; #スマホの使い方; #スマホ個別相談; #スマホ個別相談会; #スマホ相談; #スマホ英会話; #スマートフォン初心者; #セルフケア; #セルフネイル; #セロトニン; #ソバの実; #ソープカービング; #ソープカービング講座; #タカナワイアンズ; #タッチケア; #ダーツ; #ダーツサロン; #ダーツ大会; #トマトの種が発芽しました; #ニオイザクラ; #ニュース; #ネイル; #ネイルケア; #ハワイ; #ハワイアンコンサート; #バイオリン; #パーソナルカラー; #ヒートショック; #ビューティー; #フラダンス; #フラダンス教室; #ブルべ; #プレゼント; #ボイトレ; #ボランティア募集; #ボランティア募集中; #ボランティア活動; #ボール体操; #マイナ保険証; #マッサージ; #マラソン; #ミニトマト; #ミニトマトの苗; #ミニトマト生長日記; #ミュージカル; #メンタルケア効果; #メンバー募集; #メンバー募集中; #ヨガ; #ヨガ講座; #ラダーゲッター; #リフレッシュヨガ; #リラックス; #リラックスしたい; #ロードショー; #一人でも; #一人で悩まずに; #三味線; #三味線コンサート; #三味線漫談; #三田五丁目にサンタさん; #三田五丁目太陽の子保育園; #三田五丁目太陽の子保育園の園児; #三田五丁目太陽の子保育園園児9名; #三田春日神社; #三田豊岡町; #三田豊岡町納涼大会; #不眠; #不眠対策; #世代間交流; #亥の子; #人生100年; #今年は早くて多い予想; #今日は何の日; #介助犬; #介護予防; #似合う色はどれ; #住みよい街に; #体を温める食材; #体内時計; #体感温度; #体操; #作品制作; #作品展示中; #作品発表; #例大祭; #個別相談会; #個性が輝く; #個性を大切に; #健康; #健康づくり; #健康体操; #健康促進; #健康維持; #健康習慣; #傘の貸出; #催し; #催し物; #優マーク; #優良防火対象物認定; #元気; #元気な足; #元気に育ってね; #先月のイベント; #入浴サービス; #冬のセルフお灸講座; #冬の花壇; #冬の養生; #冬も元気に; #冬至; #冷たい麦茶をご用意しています; #冷凍野菜; #冷凍食品; #冷凍食品の日; #冷蔵庫; #初めてでも楽しめる; #初心者; #初心者でも楽しく; #初心者向けセルフネイル; #初心者歓迎; #利用者懇談会; #募集; #募集講座; #勿忘草; #千羽鶴; #千羽鶴を折ってつるす会; #参加募集; #参加無料; #参加者募集; #参加者募集中; #友達づくり; #友達作り; #合同避難訓練; #名画; #味噌作り講座; #土日; #地域で交流; #塗り絵; #夏バテ予防; #夏前に; #夏祭り; #夕涼みコーナー; #大人のぬりえ; #大人のダーツ; #大人の塗り絵; #大人の折り紙; #大人の教室; #大人の輪投げ; #大人の音楽教室; #大学生; #太陽の子三田五丁目保育園; #奉優会; #子ども; #子どもと一緒; #子どもと一緒に; #子どもと大人; #子どもの作品; #子どもも一緒に; #子供; #季節のお便り; #季節の変わり目; #季節の絵手紙; #季節の花; #季節を詠む; #学習; #安心・安全; #安心安全; #安心安全な建物; #安眠対策; #実が熟してきました; #寄席; #寒い日は注意; #小唄; #尺八; #尺八ミニコンサート; #尺八演奏; #展示; #山芋; #山薬; #川柳; #川柳クラブ; #師走; #平和を祈って; #年忘れ演芸会; #年末; #年末イベント; #年越しそば; #幸せホルモン; #広島; #座って出来る運動; #座談会; #庭木の剪定; #心が潤います; #心のこもったメッセージ; #心も体も健康に; #心も華やかに; #心地よい音色に癒される; #応募募集中; #思い出; #意見; #感染症予防; #感謝; #懇談会; #懐かしい曲; #懐かしい遊び; #懐メロ; #成長が楽しみです; #成長日記; #手作りの花束; #手作り味噌; #手作り味噌体験; #手元のケア; #折り紙; #折り紙のリース; #折り紙サロン; #教養娯楽室; #新しい趣味; #新人; #日常英会話; #日曜の午後; #日程; #昔懐かしの映画; #映画; #映画鑑賞; #春; #春の演芸会; #春の薬膳; #春の訪れ; #春の養生; #春はデトックス; #春は苦み; #春を告げる花; #昭和の歌; #昭和歌謡; #暑さ指数; #暑熱順化; #暖房で温める; #朗読; #朗読サロン; #朗読講座; #朝の体操; #朝の散歩; #朝体操; #木曜日と土曜日; #木管の調べ; #東京の雪; #東京消防庁; #東京消防庁消防総監表彰状; #東京港区; #東京都港区; #東洋医学; #松の木小唄; #柚子; #桜; #桜が咲きました; #梅雨入り; #植物のちから; #楽しいこと; #楽しく健康に; #楽しみ; #楽しみながら健康に; #楽器演奏; #次々と結実; #歌; #歌は楽しい; #歌ボラ; #残暑; #毎日健康に; #毎月; #民謡; #気分すっきり; #気軽に相談; #水分補給; #津軽三味線; #活動; #活動報告; #浴室改修工事のお知らせ; #消防; #涼しい部屋で読書; #減塩; #温度差に注意; #港区; #港区の催し物; #港区民; #港区無料コンサート; #港区街づくり課; #演奏会; #演芸会; #漫才; #火の用心; #無事に発芽; #無心; #無料; #無料コンサート; #無料相談会; #無料英会話; #無料講座; #無理せずできる体操; #熱中症; #熱中症に注意; #熱中症予防; #熱中症対策; #熱中症警戒アラート; #爪; #爪先から若々しく; #独りで参加できる; #猫のイラスト; #生きがい; #生きがいづくり; #生涯現役; #生長日記; #申し込み; #町名の由来; #癒される; #癒し; #癒しの時間; #白い食材; #盲導犬; #相談; #看護師; #看護師に相談; #看護師講話; #真夏日; #知って得する認知症; #石鹸彫刻; #石鹼彫刻; #福祉; #秋のイベント; #秋の演芸会; #秋の花; #秋の養生; #秋らしい絵手紙; #種から育てる; #突然の雨に備えて; #立冬; #立川幸路さん; #笑いで健康に; #第一花房; #筋トレ; #簡単な折り紙; #精神統一; #納涼盆踊り大会; #素敵な作品; #紫陽花; #絵手紙; #絵手紙教室; #美しい花; #美味しくなりますように; #美容; #美爪; #美爪講座; #羽織るものを用意; #習い事; #耳揉み; #肌と肺を潤す; #肩こり対策; #脳; #脳トレ; #脳トレにもどうぞ; #脳トレーニング; #脳トレ体操; #膝痛; #膝痛予防; #膝痛予防改善教室; #自主活動グループ; #自分で作るインテリア; #自分史; #自分史づくり; #自分磨き; #自律神経の働きを整える; #自律神経を整える; #色で脳トレ; #色彩表; #色鉛筆で書くイラスト; #花が咲いた; #花壇にお花; #花暦; #花粉症; #英会話; #英語; #落語; #蕎麦の花が咲きました; #蕎麦の芽; #薬膳; #藤本芝裕さん; #見やすく掲示; #観察日記; #計算; #認知症; #認知症を正しく理解しよう; #認知症予防; #読書; #誰でも楽しめる; #講座; #講座申し込み受付中; #講談; #豊岡; #豊岡いきいき; #豊岡いきいきプラザ; #豊岡たより; #豊岡だより; #豊岡カーニバル; #豊岡ロードショー; #豊岡児童館; #豊岡児童館児童; #豊岡町; #質の良い睡眠; #質問; #趣味; #趣味の会; #趣味の講座; #趣味活動; #足; #足の健康; #足の測定会; #足の裏; #足元に気をつけて; #足指; #足指ほぐし; #足指ほぐしセルフケア; #足裏から健康に; #足裏ほぐし; #身体と頭; #身近な食材で薬膳; #輪投げ; #輪投げサロン; #週3回; #遊び; #運動; #運試し; #野球; #金曜; #金曜ロードショー; #鍼灸師が教える; #鍼灸師のおすすめ; #長崎; #開催事業; #開催講座; #開講講座; #防火; #防犯; #難読漢字; #電話予約を; #靴のお悩み; #靴選び; #音楽; #音楽に合わせて運動しよう; #音楽大好き; #音芝会; #頭とからだ; #頭とからだの健康教室; #頭の体操; #頭の体操も！; #風に注意; #風邪; #風邪とインフルエンザ; #風邪予防; #食中毒に注意; #食中毒対策; #飾る楽しみ作る楽しみ; #養生; #館内; #高齢者; #高齢者のストレッチ; #高齢者の体操; #高齢者レクリエーション; #高齢者活動; #鮭の日; #麦茶サービス; #１年講座; #１月; #１２月の予定; #６月第５週; #６０歳以上; #６０歳以上の港区民; #ｅ-ＳＰＯＲＴＳ