2024.01.05
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速筋で高血圧対策を！
高血圧に悩んでいる方は、有酸素運動と「速筋」を鍛えるのが良いそうです。この筋肉は、ダッシュなどの瞬発力を発揮するときに使われるようです。残念ながら、持久力運動ではダメだとか。順天堂大学谷本道哉准教授が時事メディカルの中で語っています。先生曰く、１日何歩歩くかよりも、歩く速さが重要なのだそうです。高齢者に早く歩くようにと言っても、なかなかかないません。でも、腕を振ると、その反作用で足の蹴りが強くなって早く歩けるとか。加えて、ラジオ体操も推奨しています。こわばりやすい背骨や肩甲骨周りの動きが良くなるというのです。ともあれ、重いベンチプレスを上げるような、いきんで行う運動は逆に血管が硬くなうことがあり、血圧を下げることには役立たないと訴えます。外出時にできるだけ早く歩くような習慣を身に着ければ、速筋が鍛えられ、体力もつくこともお忘れなく。
