2023.12.20
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季節性感情障害って何？
「季節性感情障害」とは何か、ご存じですか？日照時間が短くなると気分が落ち込んでしまう病状なのだそうです。別名「冬季うつ」。時事メディカルの記事に教えられました。ただでさえ、熱くなったり寒くなったり、寒暖差が目まぐるしく変化するなかで、体調不良を訴えるのは当然かもしれません。同記事によると、この「冬季うつ」は、概日リズムつまり体内時計と関係があり、メラトニンの分泌とも関わりがあるとか。そこで、その対策ですが、第一に太陽に当たること、直射日光でなくても紫外線を浴びることでメラトニンの分泌が促され、夜の眠りをよくしてくれます。第二に、ウオーキングや散歩を心がけて、体をできるだけ動かすこと。天気が悪い時には、室内でストレッチや体操を！第三に、食事ですが、特に過食に注意。温かいものを摂り、たんぱく質中心で野菜も多めに。食後はハーブティーがおススメだそうです。最後に、入浴ですが、湯船の中でゆっくり体を伸ばして、リラックスすること。あまり熱い湯に浸かるのはNGだそうです。寝室では、ラベンダーなどのアロマオイルを使ってみてはいかがでしょうか。きっと自律神経を整えるのに役立つでしょう！
時事メディカル
