11/8（金）健康トリム体操が開催されました。

今日はいつもより、少しハードな筋トレをしました。

例えば、前太ももの大腿四頭筋といわれる部分を鍛えました。

ここを鍛える事で、階段の昇り降り等にも使う筋肉を鍛える事ができるそうです。

今ここを鍛えてるんだ、という意識をもって動かすことで

かなり効き方が変わってくるそうです。

先生が、今ここの筋肉を意識して、と詳しく教えて下さるので、とてわかりやすいです。また次回も楽しみです。

一覧へ戻る