10/4（金）トリム体操が開催されました。

13名の方にご参加いただきました。ストレッチから始まり、肩回り、肩甲骨回り腹筋を使いながら上半身の体操をしました。

次に太ももの筋肉や、足の付け根の腸腰筋を鍛えるストレッチ、足首を動かす等、下半身の体操をしました。

下半身を鍛える事は、つまづきや転倒防止にもよいとの事です。最後に音楽に合わせてステップを踏みながら、有酸素運動をしました。普段使っていない筋肉を鍛えたので、少し辛い事もありましたが、皆さんよく頑張りました。和やかな雰囲気で楽しくできました。次回もよろしくお願いします。

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