2026.07.01
- 活動報告
[センター北デイ］★7月スターーーート！🌞
7月スタート！
元気な夏は「健康習慣」から始まります！
今日から7月！
いよいよ夏本番ですね
楽しいイベントが増える季節ですが、その一方で
「暑くて食欲がない…」 「体がだるい…」 「なんだか疲れやすい…」
そんな声も増えてきます。
だからこそ7月は、いつも以上に健康を意識したい季節です。
今回は、この夏を元気に過ごすための3つの健康習慣をご紹介しま
① 水分補給をこまめに
夏の健康管理で一番大切なのは水分補給です。
のどが渇く前に、
・起床後 ・食事の前後 ・入浴前後 ・寝る前
など、時間を決めて飲む習慣をつけましょう。
「あとで飲もう」ではなく、 **「今飲もう！」**が夏の合言葉です
② しっかり食べて夏バテ予防
暑いと冷たいものばかり食べたくなりますよね。
でも、それだけでは栄養不足になってしまいます。
・肉や魚、卵などのたんぱく質
・野菜
・ヨーグルトなどの乳製品
を取り入れて、体の中から元気をチャージしましょう！
夏こそ、しっかり食べることが大切です♪
③ 無理せず休む
暑さは知らないうちに体力を奪います。
「まだ頑張れる！」
と思っていても、
体は「そろそろ休憩して〜！」
エアコンを上手に使いながら、無理をせず、
休むことも、健康づくりの一つです
最後に
7月は、本格的な暑さが始まる季節です。
元気に夏を楽しむためには、
こまめな水分補給 バランスの良い食事 無理をせずしっかり休む
この3つを意識して過ごしてみましょう！
健康は、一日では作れません。
毎日の小さな積み重ねが、暑い夏を元気に乗り切る力になります。
7月も笑顔で、元気に過ごしましょう！
センター北デイ みもり
