2026.05.13
- 活動報告
[センター北デイ]早くも夏！？水分注意報🚨
暑さに負けない！こまめな水分補給を
〜高齢者こそ気をつけたい「かくれ脱水」〜
最近、暑い日が増えてきましたね
でも実は、高齢になると
**「のどが渇きにくくなる」**ことをご存知でしょうか？
「まだ大丈夫」と思っているうちに、
そこで今回は、
① のどが渇く前に飲む！ 
実は、
「のどが渇いた」と感じた時には、
おすすめは
“時間を決めて飲む”こと！
例えば…
・朝起きた時
・お風呂の前後
・食事の時
・おやつの時間
・寝る前
こんな風に習慣にすると忘れにくいです(^^)
② お茶だけじゃなく“水分”を意識！ 
「ちゃんとお茶飲んでるよ〜」という方も多いですが、
汗をたくさんかく日は、水やスポーツドリンクも大切です。
特に注意したいのは…
・コーヒー 
・アルコール 
これらは飲みすぎると、逆に水分が出やすくなることも。
“飲んでるつもり脱水”には気をつけたいですね
③ 周りの人と声を掛け合う 
脱水は、自分では気づきにくいことがあります。
だからこそ
「お水飲みました？」
この一言がとても大切です。
ご家族や周りの方と、
声を掛け合いながら過ごしましょう！
最後に 
水分補給は、特別な健康法ではありません。
でも、体を守るためにはとても大事な習慣です。
特に高齢者は、脱水から
・熱中症
・ふらつき
・体調不良
につながることもあります。
「まだ平気！」の前に、まず一杯
今年の夏も、元気に乗り切りましょう！
