2024.07.21
- 活動報告
水分・塩分摂ってますか？
文京小日向の家では日々の水分摂取量を目標値を設定して管理しています。
基本的には体重×25～30の量で設定しており、コップについても内側にメモリのあるものを使用することによって視覚的に飲水量がわかりやすいようになっています(∩´∀｀)∩
暑い日が続きますが、この活動報告を読んで下さっている皆様はいかがでしょうか？
勿論、ただ水だけを飲めばいいかというとそういうことでもないのが注意点で
塩分補給もしなければなりません。
基本的に日本人の塩分摂取量は平均10gを超えているので食事を摂っている方については然程気にしなくても大丈夫なことではありますが、食事を抜きがちな方はどうでしょう？
熱中症になりやすい方やなったことのある方で3食食べない・食事量が少ない方などは自身の食事を一度振り返ってみるのが良いかもしれません。
あまりに多量の塩分は高血圧の原因となってしまいますが、適度には必要なミネラルです。
今年の夏も非常に暑いので、熱中症対策をして健康に過ごしましょうね！
支援課 管理栄養士T
