ショートステイユニット　体操　ball mashing ＆腿上げボール通し【心身活性化】

横浜市旭区にある特別養護老人ホームかわいの家の
ショートステイくすのきユニットでの体操の紹介です。
①BALL MASHING
膝の間にボールをはさみ、足でグーっとつぶします。

股関節内転筋群が鍛えられ、骨盤が安定し
立位・歩行動作に役立ち、腰痛や膝痛の予防にもなります。

②腿上げボール通し
できるだけ太腿を上げてボールを通します。

腸腰筋・腹筋群・背筋群・手指・肩関節周囲筋を使い、
立位や歩行、姿勢の維持、階段昇降などの動作に役立ちます。
バランスを崩しやすいので、転倒には十分注意して行いましょう。
生活支援課o.y