かわいの家　腰痛防止委員会　報告　【研修】

腰痛防止委員会でミニ勉強会を
開催しました。今日のテーマは
「日常生活の中で腰痛にならないように
　姿勢に気をつけよう！」です。
【物の拾い方】
例えば、床にある靴（200ｇ）を
拾う時、どのように拾うでしょうか？

つい、立ったままで拾ってしまいますね。
膝をのばしたまま拾うと骨盤が
ハムストリングスに引っ張られ
腰痛の原因になります。
（ハムストリングス：太ももの
後ろ側にある筋群の総称）
では、重い物（5kg）では
どうでしょう？

こうやって腰を落として拾いますよね～
この拾い方なら腰への負担を減らすことが
できます。
拾う物の重さに関係なく（靴の重さ200ｇ）
少し面倒でも、
腰を落として拾うようにしましょう！

(o.y)